Mengetahui tentang Indeks Massa Tubuh atau IMT Lansia adalah hal yang sangat penting. Pasalnya, informasi tersebut menjadi indikator status berat badan dari lansia apakah masuk obesitas atau tidak.
Perlu diketahui, mempunyai tubuh dengan kategori obesitas tentu bukanlah hal yang baik terutama bagi lansia. Kelebihan berat tersebut nantinya dapat menghambat pergerakan, gangguan kesehatan dan menyebabkan berbagai masalah lainnya.
Oleh karena itu, para lansia wajib untuk menjaga nilai IMT tetap ideal supaya bisa tetap hidup sehat di masa tua. Nah, berikut ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan.
Tips Menjaga Nilai IMT Lansia Tetap Ideal
Mengatur dan menjaga IMT Lansia pada kondisi ideal wajib dilakukan supaya orang tua tetap bisa menjalani hidup dengan sehat. Berikut merupakan beberapa tips yang dapat membantu menjaga dari IMT tersebut.
1. Menjaga Pola Makan
Mempunyai badan terlalu gemuk atau kurus keduanya sama-sama merupakan hal riskan bagi orang tua. Oleh karena itu, pastikan segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi. Namun, hal yang menjadi masalah adalah semakin bertambah usia nafsu makan semakin turun.
Selain itu, berbagai faktor lain seperti penyakit dan gigi tidak lengkap juga menurunkan nafsu makan. Namun, hal tersebut bisa diakali dengan mengganti pola makan jadi lima kali sehari dalam porsi kecil.
Tidak kalah penting, tetap konsumsi minuman dan makanan rendah lemak dan gula. Supaya asupan makanan lebih lengkap bisa diimbangi dengan konsumsi sayuran dan buah.
2. Rutin Olahraga dan Bergerak
Selalu rutin olahraga dan aktif bergerak dapat membantu menjaga kesehatan para lansia. Sebagai bonusnya, kegiatan tersebut dipercaya mampu meningkatkan nafsu makan juga. Olahraga tersebut idealnya dilakukan dalam durasi 150 menit dalam seminggu.
Akan tetapi, jika dirasa olahraga terlalu berat untuk lansia, maka bisa mencoba tetap aktif bergerak. Terus bergerak dapat menghindarkan dari kebanyakan duduk yang bisa membuat kondisi fisik dan otot menurun.
Contoh kegiatan paling mudah dan aman adalah dengan berjalan kaki. Selain minim risiko cedera, kegiatan jalan kaki tersebut dapat memberikan banyak manfaat terutama dalam mempertahankan IMT.
3. Berjemur Sinar Matahari Pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat mencukupi kebutuhan vitamin D lansia. Vitamin tersebut memiliki peranan penting dalam mengendalikan berat badan. Selain itu, berjemur dipercaya juga dapat memelihara kesehatan mental dan suasana hati.
Kegiatan ini bisa dilakukan paling tidak 15 sampai 30 menit saja setiap hari. Berjemur bisa dilakukan juga bersama aktivitas lain seperti jalan-jalan, berkebun, dan lain sebagainya.
Berbagai tips untuk menjaga IMT lansia di atas bisa diterapkan dengan sangat mudah. Pastikan semua tips di atas dilakukan dengan senang hati supaya dapat memberikan manfaatnya secara optimal.
Selain menerapkan tips tersebut, bisa juga menambahkan nutrisi tambahan dari Ensure Gold sebagai pelengkap. Kandungan nutrisi di dalamnya sangat lengkap sehingga dapat membantu menjaga kesehatan lansia.
