Perlu kalian ketahui, bahwa sering berlama-lama berada di depan layar gadget itu dapat menyebabkan beberapa masalah terhadap mata. Ya, salah satunya adalah dapat menurunkan daya penglihatan kita. Mengapa bisa demikian? Pasalnya, hal itu dikarenakan paparan radiasi cahaya yang dapat membuat mata menjadi kering dan lelah. Tapi kabar baiknya, secara kebetulan juga pada kesempatan kali ini akan memberikan beberapa cara menjaga kesehatan mata dengan cara mengonsumsi jenis-jenis makanan tertentu. Nah, untuk mempersingkat waktu, mari sama-sama kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini :
1. Buah Jeruk
Jenis makanan pertama yang dapat menjaga kesehatan mata, yakni bernama buah jeruk. Ya, hal itu juga dibenarkan oleh para peneliti, yang menyebutkan bahwa buah jeruk sangat bagus untuk kesehatan mata. Pasalnya, buah yang satu ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Nah, kandungan vitamin C tersebutlah yang bertugas untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai masalah seperti katarak, degenerasi macula, dan lain sebagainya. Dengan mengonsumsi buah jeruk secara rutin dan teratur, tentu saja kesehatan mata anda akan senantiasa terjaga.
2. Buah Naga
Buah yang satu ini memiliki bentuk yang cukup unik, dan memiliki cita rasa yang terbilang hambar. Itu sebabnya, mengapa buah naga selalu disajikan dengan berbagai kuliner seperti susu, es campur, yogurt, jus, dan lain sebagainya. Dibalik rasanya yang agak hambar, ternyata buah naga ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi sehingga bagus untuk kesehatan mata. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, buah naga ini diyakini mampu melindungi bagian korena mata lho.
3. Buah Nangka
Selain buah naga, buah nangka juga tidak kalah efektifnya dalam urusan merawat kesehatan mata. Ya, terang saja demikian, sebab jenis buah-buahan yang satu ini mempunyai kandungan vitamin B kompleks, dan beberapa kandungan nutrisi lainnya yang bagus untuk kesehatan mata. Dan yang pasti, buah nangka ini memiliki rasa manis yang begitu memanjakan lidah.
4. Sayur Bayam
Siapa sih diantara kita yang tidak kenal pada jenis sayur-sayuran yang satu ini? Pastinya kita sudah sangat mengenal betul dengan sayur bayam. Sayur bayam kaya akan kandungan vitamin dan nutrisi, yang tentunya memiliki segundang manfaat bagi kesehatan tubuh termasuk dalam menjaga kesehatan mata. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, zat besi yang terkandung pada sayur bayam ini dapat memelihara kesehatan tulang dan gigi.
5. Wortel
Sudah sejak dari dulu, jenis sayuran yang satu ini memang terkenal dengan manfaatnya untuk kesehatan mata. Bahkan, mengonsumsi wortel secara rutin dan teratur juga diyakini dapat mempertajam penglihatan kita lho. Pasalnya, wortel ini mempunyai kandungan vitamin A yang sangat tinggi. Itu sebabnya, mengapa wortel sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
6. Ikan Salmon
Jenis makanan berikutnya yang sudah terbukti ampuh dalam memelihara kesehatan mata, yakni bernama ikan salmon. Berdasarkan dari hasil penelitian, ikan salmon memiliki dua jenis asam lemak omega 3 yang sangat dibutuhkan oleh retina pada mata. Ya, jenis asam lemak omega 3 tersebut adalah, Docosehaxaenoic Acid (DHA) dan Eicosapentaenoic Acid (EPA).
Nah, itulah beberapa jenis makanan yang sudah terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan mata, yang tentunya wajib anda konsumsi. Dari keenam jenis makanan tersebut, makanan nomor berapakah yang menjadi favoritnya anda?
